Reviso el correo electrónico como todos los días, filtrando lo llegado, desechando cadenas, priorizando informaciones, leyendo en función de ello para guardar en el disco duro del procesador lo que no puedo confiar a mi memoria, una rutina que realizo varias veces al día por las facilidades que da la tecnología, con dispositivos que te anuncian la llegada de los correos;  no vallan a pensar que no hago otra cosas que pasar todo el día sentado en la computadora. Uno de ellos firmado por un colega y amigo el Dr. Gustavo Acevedo me llamó la atención ya que se refería a la prevención del Alzheimer con una frase bastante particular “Gimnasia para el Cerebro”, interesante en estos tiempos donde el ejercicio físico es un imperativo para la prevención en salud y una constante prescripción por parte de los que hemos hecho de la salud pública una forma de vida, leerlo me hizo recordar a un personaje de Radio Rochela que dentro de sus chistes invitaba a pensar, a analizar, a usar la cabeza con un Chistoso Grito de Uuuusala, Uuusala, poner el cerebro en funcionamiento, ejercitar la memoria, te puede prevenir según estudios, trastornos de la memoria y la tan temida enfermedad asociada a la vejez como el Alzheimer.

 

Definitivamente la memoria humana no es un disco duro de computadora, es una frágil función que va a depender incluso del interés que tengamos hacia lo que queramos guardar en su interior y que evidentemente la capacidad de memoria va a tener diferencias interpersonales marcadas, donde la edad juega un papel importante, es conocido que las neuronas y sus interrelaciones comienzan a disminuir alrededor de los 20 años a decir de los expertos; a si mismo el nivel intelectual de las personas marca una distancia incluso en personas de una misma edad, pero nivel intelectual no necesariamente es igual en todos los casos a grado académico, su asociación conlleva una actividad intelectual constante ya que en muchos casos por múltiples causas, al término de los “estudios” se tiende a disminuir la intensa actividad mental de la academia, cambiándose por situaciones conocidas y cómodas que desestimulan la agudeza del pensamiento analítico y crítico; la rutina marca nuestro proceder, con situaciones que se manejan casi automáticamente, lo cual disminuye el esfuerzo mental y como se dice comúnmente órgano que no se usa se atrofia.

 

A medida que avanzamos en edad es natural que exista un declive funcional, nuestra piel pierde elasticidad, los músculos pierden masa, pero esta puede mantenerse y/o recuperarse por medio de ejercicios específicos,  ustedes me dirán que no es lo mismo músculo que cerebro e histológicamente es cierto, pero algunos autores se han atrevido a llamar a la materia gris del cerebro como el músculo gris, porque si bien es cierto que las neuronas que se destruyen no se recuperan, esta pueden ser sustituidas gracias a la capacidad de reorganizar sus conexiones o sinapsis con células vecinas en proliferación, estimuladas con la practica de ejercicios mentales. Muchas investigaciones científicas han comprobado esta verdad, un estudio en Suecia realizado por Torkel Klingberg del instituto Karolinska demostró en voluntarios que realizaron ejercicios mentales por 5 semanas una significativa mejoría de la memoria a corto plazo, y que además se mejoraba la bioquímica cerebral al aumentar los receptores para una sustancia llamada dopamina, importante  en las funciones neurocognitivas, especialmente la memoria, atención, y resolución de problemas, así como de otros procesos intelectuales y físicos.

 

La enfermedad de Alzheimer, llamada también mal de Alzheimer o comúnmente Alzheimer, es una enfermedad neurodegenerativa que se manifiesta por un pérdida progresiva de la memoria y de otras capacidades mentales, a medida que las células nerviosa mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian y para la cual aun no existe cura; pero sin embargo numerosos estudios han demostrado que la estimulación cerebral, actividades que conllevan esfuerzo mental ayudan a prevenir y/o retardar las consecuencias del Alzheimer. Una investigación de la Universidad Raffaele de Milán observó que las personas con ocupaciones estimulantes mentales y con altos niveles de educación sufren menos problemas de memoria asociados al mal de Alzheimer, incluso cuando ya se observa daño en las células cerebrales, otro estudio realizado en la Universidad de California realizado en ratones, encontró que el aprendizaje reducía la acumulación de placas y ovillos de proteínas en el cerebro, una de las señales de Alzheimer. El ejercicio mental, el prepararnos incluso desde muy jóvenes para los posibles deterioros naturales o patológicos de la vejez es una responsabilidad con nosotros mismos y con nuestras familias, para los cuales podríamos convertirnos en una carga, de allí el llamado de, Uuuusala, Uuuusala. Uuuusala.

 

 

Es extensa la literatura sobre los ejercicios mentales, gimnasia cerebral o como quiera llamársele y muchas las recomendaciones al respecto; como píldoras les señalare las más frecuentes y más fáciles de realizar para el común de la personas y cuya finalidad consiste en crear situaciones nuevas saliendo de la rutina poniendo a trabajar al cerebro: Podemos comenzar haciendo uso de la mano no dominante como cepillarse con la mano izquierda si eres derecho viceversa tratar de escribir, peinarte, maquillarte afeitarte (mosca con cortarte); báñate con los ojos cerrados, realizando lo inherente solo con tacto, cambia tus rutas con frecuencias al ir al trabajo; Cambia las cosas de lugar en la casa o en el trabajo; practica juegos como ajedrez, domino, barajas( no a dinero), resuelve crucigramas, pasatiempo, canta, baila, aprende algo nuevo cada día, no es aplicable al humano que loro viejo no aprende a hablar, alterna los ejercicios físicos y mentales. Como dato en Internet existen muchos ejercicios que puedes bajar gratis y practicarlos en la intimidad de tu tiempo de ocio.

 

Estaban dos abuelos en casa y el abuelo le dice a la abuela:
-Tráeme un helado de vainilla. A ver, repíteme lo que te pedí..
-¿Crees que soy boba?, me pediste helado de vainilla
-Bien, pero también me pones leche descremada, helado de vainilla con leche descremada. Repite, ¿qué me vas a traer?.
-Bueno y entonces?, me has pedido helado de vainilla con leche descremada.
-Bien, dice el abuelo, pero también me vas a poner nueces. A ver, repíteme,

-Que fastidio ¿Cómo  se me va a olvidar?, dice la abuela, quieres helado de vainilla, con leche descremada y nueces.
-Bien, ahora tráemelo
Después de una hora llega la abuela con un plato y dos huevos fritos. Y le dice el abuelo:
-Ves como tengo razón cuando digo que te falla la memoria, ¿ y el jamón y la salchicha?

Le pregunta la nieta a la abuelita:
-Abuelita ¿Qué es un amante...?
-¿Amante...? ¡Amante....!, Amante…, Ay dios mío ¡Espérame que ya vuelvo, y sale corriendo hacia el cuarto, Saca una llave que tiene escondida en un viejo baúl, abre la puerta de su ropero... y cae al suelo un esqueleto.

 

*Medico. Magíster en Salud Pública.