DR CARLOS BASANTA Y SU NOTA SALUDABLE - - Autoestima y Salud
 
 

DR CARLOS BASANTA.*
 
 
AUTOESTIMA Y SALUD
 
Doctor, vine a verlo para que me ayude, escúcheme por favor. Desde pequeña he sido gorda, pero últimamente parezco una cochina, y estoy feísima, no hallo que hacer, he hecho varias dietas, pero no tengo fuerza de voluntad para seguirlas, me han aconsejado que practique algún deporte o que haga ejercicios pero en eso he sido un fiasco toda mi vida; a diferencia de mi hermana, esa si es una atleta, además es mucho más bonita que yo, con un cuerpazo que los hombres siguen con la vista al pasar, a veces me da rabia, quien se va a fijar en una gorda fea como me dice ella, sabe doctor, ella es muy inteligente ya es profesional, sin embargo yo que soy mayor que ella todavía estoy estudiando, soy un poco bruta, me cambié de carrera pero en esta tampoco doy pie con bola, y ahora para rematar me salió la tensión alta, mándeme una pastilla para que se me baje. Escúcheme usted ahora señorita, porque vamos a necesitar algo más que una pastilla, lo primero que debemos hacer es cambiar esa percepción que tienes tú de ti misma, de tu autoestima y de cómo ella puede estar influyendo en tu salud.
 
Cuando hablamos de Autoestima, nos referimos a la conciencia que tiene una persona de su propio valor, de sus cualidades y potencialidades. Francisco Massó señala que la autoestima comprende dos elementos psíquicos fundamentales; La consciencia que cada quien tiene acerca de si mismo, de cuales son los rasgos de nuestra identidad, cualidades y características más significativas de nuestra manera de ser. Llamándolo el  autoconcepto, y el segundo componente es un sentimiento: El aprecio y amor que experimentamos hacia nuestra propia persona, la consideración que mantenemos hacia nuestros intereses, creencias, valores y modos de pensar. Otros le llaman amor propio, el quererse a si mismo es una necesidad y una condición indispensable para querer a otros, el amor propio es la brújula o el GPS que orienta nuestra vida hacia los logros y metas que nos planteamos en la vida.
 
Cuando la percepción que tenemos de nosotros mismo es negativa, estamos con la Autoestima baja, acá no podemos hablar de síntomas y signos, pero si es bueno que sepamos que una baja autoestima se acompaña de ciertas actitudes tales como una autocrítica obsesiva con una permanente insatisfacción con lo que se hace, estando siempre a la defensiva con resentimientos hacia los demás, no soporta la crítica por muy sana que esta sea, vive en un mundo bicolor donde lo que no es negro es blanco, es un constante frustrado, con dificultad para tomar decisiones, comenzar o concretar proyectos por temor a un fracaso, se queja frecuentemente de falta de oportunidades desechadas por ella misma, sin embargo le adosa la culpa a otros, aunque en lo interno se empeña en descalificarse, porque no se encuentra ninguna cualidad ni virtud, desprecia sus dones y potencialidades; frecuentemente se compara con otras personas donde resulta en minusvalía y se siente impotente e incapaz, dejándose influir con facilidad por las demás personas.
 
Las personas con Autoestima baja, según algunos estudios, tienen mayores probabilidades de sufrir de enfermedades cardiacas y pulmonares, el estrés que le acompaña puede favorecer la aparición de cáncer. La baja autoestima está en relación directa con un descuido de su propia persona, con estilos de vida no saludable, con tendencia a la obesidad y al sedentarismo, son muchas las enfermedades que pueden tener su origen en la autoestima baja: El insomnio, desordenes alimentarios, por falta o exceso; la hipertensión Arterial y todas sus consecuencias, tienen una gran tendencia a la depresión y la presentación de enfermedades psicosomáticas, por lo que pueden sufrir de dolores en todos lados, fácil agotamiento, desgano e incluso se ha observado la tendencia a lastimarse a si mismo. Sin olvidar que el sufrir una enfermedad crónica pude llevar a la persona a bajar su autoestima por todas las implicaciones que conlleva, por tal razón adquiere suma importancia el manejo de la autoestima en este tipo de pacientes.
 
PILDORAS DE TU MEDICO
Que podemos hacer para mejorar la Autoestima?
o       La estrategia principal, es aprender a conocernos y a aceptarnos con nuestros defectos y virtudes, hacer un inventario de nuestras debilidades y tratar de mejorarlas, pero nuestro mayor esfuerzo debe centrarse en potenciar nuestras habilidades, para compensar lo menos positivos, nadie es perfecto. No seas demasiado exigente contigo mismo, escúchate a ti mismo más que a los demás.
o       Adquiere estilos de vida saludables, baja de peso con una buena asesoría, realiza alguna rutina de ejercicios, las endorfinas que se secretan durante su practica te harán sentir mejor.
o       No te compares con otras personas, todos somos individualidades con potencialidades distintas.
o       Fíjate metas pequeñas, y realizables y cumplirás grandes objetivos, eres un ser humano con todas las imperfecciones y limitaciones.
o       Todos tenemos problemas, si te caes vuélvete a parar y persevera
o       Cuando una persona aprende a valorarse adquiere el timón de su propia vida, pasando a ser para si misma la persona más importante y capaz de convertir lo negativo en positivo.
 
   VACUNA CONTRA EL ESTRÉS
 
Doctor, lo que necesito es algo que me haga correr la sangre por las venas, algo que me enloquezca, que me de ganas de gritar .¿Incluyó algo así en la receta?
-         En la receta no, pero lo vas a encontrar en la factura a la salida.
 
 
-         Enfermera, de quien es esa boquita?
-         Ay, no se doctor
-         Enfermera, de quien son esos ojitos?
-         Ay, no se doctor
-         Enfermera, de quien son esas piernitas?
-         Ay, no se doctor
-         Caramba enfermera esta morgue es un desastre
 
 
Hasta nuestro próximo contacto.
*Medico. Magíster en Salud Pública.
E. mail basantac@cantv.net
 
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