DR CARLOS BASANTA Y SU NOTA SALUDABLE - - Riesgos para la salud en Navidad
 

DR CARLOS BASANTA.*
 
 
RIESGOS PARA LA SALUD
EN NAVIDAD
El último mes del año; se percibe en el ambiente un dejo de incertidumbre, la ciudad ha perdido el bullicio de otros tiempos, algo pasó, la iglesia nos recuerda que estamos en tiempo de adviento, próximo a la primera llegada de Jesús, los niños saliendo de vacaciones; el que hacer, como manejar lo poco para mucho. Inmerso en mis cavilaciones, y entrando en automático al cafetín, me sorprende una mano sobre el hombro y una conocida voz que me saluda. Dr Basanta, te leo pero no te veo, acompáñanos a un café, ya desayunaste?, estas de vacaciones?, para donde vas?, te pagaron las utilidades?, te alcanzaron los reales?; detengo la andanada de preguntas con un épale hermano coge pausa, respira; te acepto el café; una vez sentados el tema de la época toma el control; Carlos no he leído este año tus reflexiones sobre la salud en navidad, no te parece que ya he tratado bastante sobre el tema?, le señalo, escuchando como respuesta un nunca es bastante y tu lo sabes. Disfrutamos el café, hablamos de muchas cosas, pero tiene razón nunca es bastante y la navidad encierra una gran variedad de emociones y conductas, una cultura de riesgos que no parecen serlos y unos excesos que dejan huella.
 
 Diciembre, época de luces, de fiestas, de unidad familiar, de la celebración del nacimiento del niño Dios, para muchos motivos de alegría, oportunidad para los arreglos del hogar, los aguinaldos, las utilidades y los niños esperando con ansias un regalo como respuesta a la carta escrita al niño Jesús o a San Nicolás según sea la costumbre. Sin embargo son muchos los venezolanos para quienes la navidad no representa ese sentimiento de alegría y felicidad, por encontrarse enfermos, desempleado, preso o haber perdido a un ser querido en fecha cercana o por el constante estrés que significa el clima económico y político de los últimos tiempos que incluso a dividido a las familias. Es muy estrecha la relación entre las festividades navideñas y los riesgos para la salud, no solamente por los excesos que cometemos, sino también por las carencias que en muchos aspectos se hacen más evidentes en esta época del año. Por ello aunque no lo creas en navidad aumenta el riesgo de trastornos emocionales como la depresión.
 
La Navidad es considerada como la época con licencia para comer, incluso muchas personas realizan esfuerzos durante todo el año para mantenerse en un peso saludable, sucumbiendo a los encantos de una mesa repleta de los manjares propios de la fecha, los cuales son muy ricos en Carbohidratos y Grasas Saturadas, de cuyos efectos nocivos hemos comentado en varias oportunidades en esta columna.
Un adulto debe ingerir en promedio 2000 Calorías al día. Promedio en extremo rebasado en Navidad, solo en una comida Navideña podemos ingerir más del 90% de los requerimientos necesarios para todo el día, una Hallaca puede tener en promedio 360 calorías, 60 gramos de Pan de Jamón , más de 160 calorías y un pedazo de Torta Navideña alrededor de 360 calorías, más las aportadas por el Pernil de Cochino, la Ensalada de Gallina a base de papas, Zanahoria, Remolacha, aunado al Dulce de Lechosa, los Turrones y el Licor, lo cual, en una persona “sana” la consecuencia directa es el aumento de peso y el riesgo de enfermedades Cardiovasculares y Digestivas, pero si el individuo es Diabético, Hipertenso, sufre de Colesterol y Triglicéridos Altos, este consumo excesivo puede traer complicaciones agudas o crónicas graves.
 
En Diciembre se produce un exorbitante aumento en el consumo de alcohol, su ingesta forma parte de la “tradición”, pero el beber en exceso y la embriaguez produce una pérdida de control temporal sobre las facultades físicas y mentales, además de daños agudos en la esfera digestiva. El alcohol en exceso deprime al sistema nervioso central, produciendo un deterioro de la capacidad para realizar labores complejas como conducir vehículos, siendo la causa más común de accidentes de transito, caídas, muerte por ahogamiento y suicidios. La embriaguez reduce las inhibiciones y sentimientos de vergüenza, trayendo como consecuencia el aumento de las relaciones sexuales no seguras, embarazos no deseados, aumento del riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual y aumento de hechos violentos relacionados con el alcohol.
Los fuegos artificiales se han convertido en una tradición peligrosa por irresponsabilidad gubernamental e individual, traducida en la falta de supervisión en la comercialización y su manejo por niños, con las consecuentes mutilaciones e intoxicaciones que convierten las fiestas en tragedias, pero lo que es peor aun es que somos nosotros los padres los que les damos el dinero a los niños para los fuegos artificiales y hasta se los compramos. La prevención está en nosotros, no seamos culpables de las lesiones de nuestros Niños.
 
 
PILDORAS DE TU MEDICO
 
·        En estas épocas evita la soledad busca refugio en los amigos y familiares, trata de curar realmente las heridas, perdona y trata de ser perdonado, son dolorosas las pérdidas y difíciles de aceptar, pero no imposible, así es la vida y esta continúa para tu bien y el de tu entorno, las circunstancias adversas no son eternas, evita eternizar internamente un sufrimiento, la ayuda está al alcance de tu mano utilízala y mejoraras tus emociones.
·        Debemos mantener una alimentación balanceada y dejar las comidas Navideñas solo para las fechas de celebración, evitar  las ingestas excesivas, divide la mesa navideña y aprende a decir que no, no temas ofender a nadie al no aceptar una hallaca porque acabas de comer, realiza alguna actividad física y modera el consumo de Alcohol.
·        Ten cuidado con lo que comes por la calle y lava bien los alimentos en el hogar, ten presente el riesgo de intoxicaciones por alimentos contaminados y en el mal estado.
·        El ambiente de la violencia política y la intolerancia no forma parte de nuestras tradiciones ni de nuestra cultura, utiliza la Navidad para cargar las pilas, para tu reencuentro con Dios y lo espiritual, se inteligente, no te quieren dejar tiempo para pensar, no dejes que otros manejen la agenda de tu vida, tal vez solo pretendan agarrarte cansado en el momento en que necesites más tus fuerzas terrenales y de fe, el próximo año será muy difícil, te necesitamos repotenciado en cuerpo y espíritu.
 
VACUNA CONTRA EL ESTRÉS
 
- Papá quien es Santa Claus?
- Hijo Santa Claus es un hombre muy famoso que viste de rojo y viaja mucho por el mundo llevando regalos.
- ya se quien es papá, habla mucho y tiene una verruga en la frente verdad?
 
En la cuarta república era común la estafa en navidad, los niños abrían los regalos y no podían utilizar los juguetes porque los mismos decían, “ no incluye baterías”.
Ahora lo primero que aparece son las pilas y una nota escrita en rojo que dice “Juguete no incluido
 
- Dr. esta es mi última consulta de este año, y gracias a Dios mis exámenes están perfectos
- Si pero lamento decirle que tengo que operarlo antes de navidad
- doctor, no leyó los resultados de los análisis?, yo me siento bien, Cual es el motivo?
- Mis aguinaldos
 
 
Hasta nuestro próximo contacto.
*Medico. Magíster en Salud Pública.
E. mail basantac@cantv.net
 
 
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