DR CARLOS BASANTA Y SU NOTA SALUDABLE - Salud despues de los 50
 
 

DR CARLOS BASANTA.*
 
 
SALUD
DESPUES DE LOS 50 AÑOS
 
Llegar a los 50, años dorados,  son muchas las expectativas y los mitos que se han creado con relación a esa edad, alcanzar la mitad del siglo era casi un imposible en décadas anteriores, afortunadamente las mejoras socioeconómicas de los pueblos y los avances científicos han permitido que al nacer tengamos actualmente en promedio una esperanza de vivir de 76 años, por lo cual no es extraño la celebración de los 50, pero ese largo caminar por los senderos de la vida, genera deudas, deudas traducidas en desgastes orgánicos naturales, gastos inevitables por vivir, pero también adquirimos otra deuda, que nos va hipotecando la existencia poco a poco, la vida después de los 50 nos cobra los excesos y las omisiones, los falsos placeres precedentes, los vicios que van dejando su mortal huella y nuestra cultura de vivir en un presente eterno nos conduce casi inexorablemente a una limitada edad madura y a una vejez improductiva al convertirnos en asiento de enfermedades que lejos de lo que se cree no son propias de la edad, sino del desorden de los años juveniles.
 
La mayoría de las enfermedades que se nos manifiestan después de los 50 años, tienen su origen en etapas anteriores, entre ellas,  enfermedades como la Diabetes, enfermedades del Corazón, Osteoporosis, la hipertensión arterial y la obesidad , pero ellas se pueden prevenir, o bien evitar sus complicaciones si  se instalan sin darnos cuenta. Un buen control Prenatal puede evitar niños con bajo peso al nacer y actualmente es conocida la estrecha relación que existe entre los niños que nacen con bajo peso y sus enfermedades futuras. La Aterosclerosis la enfermedad que nos tapa las arterias y que es responsable de los infartos del corazón y del cerebro, comienza en la infancia y se va desarrollando con el transcurso de la vida, los adultos obesos por lo general fueron niños y adolescentes obesos. Nuestros antecedentes familiares nos avisan de los peligros que corremos, el ambiente nos provee de muchos riesgos que debemos enfrentar desde temprano, la mejor forma de llegar sano a los 50 y mantenernos sanos después, es adquiriendo y manteniendo desde la infancia estilos de vida saludables. Pero también a los 50 existen alternativas de prevención y control de enfermedades que nos pueden asegurar una mejor calidad de vida.
 
Superar la barrera de los 50 es importante, pero más importante es mantenernos saludables después de esa edad. No debemos considerarnos viejos, más viejos son los consejos que se repiten sin cesar para prevenir enfermedades sin ser tomados en serios. Debemos revisar nuestra conducta. Comencemos por dejar de fumar, el cigarrillo no solo asesina nuestros órganos internos, sino que daña la piel con pérdida de la elasticidad y la aparición temprana de arrugas, es necesario dormir entre 6 y 8 horas al día para garantizar una buena salud mental y física. Pongámonos físicamente activos, realizando ejercicios al menos 3 horas a la semana. La actividad física moderada reduce el riesgo de morir del corazón, reduce la aparición de enfermedades como la Diabetes y cáncer de colon, disminuye la presión Arterial si somos Hipertensos, alivia el estrés, nos fortalece físicamente y eleva la autoestima. La dieta juega un papel muy importante en la prevención de enfermedades, es necesario disminuir el consumo de grasas animales y de palma, aumentar la ingesta de frutas y verduras, disminuir la cantidad de sal en las comidas e ingerir de 2 a 3 litros de agua al día. Debemos procurar mantener un peso saludable y no olvidarnos de los exámenes y chequeos médicos periódicos.
 
 ANALISIS Y   CHEQUEOS MEDICOS PARA DETECTAR PRECOZMENTE
ENFERMEDADES.
Es recomendable que después de los 50   se realice chequeo médicos anual
Y análisis de laboratorio que permita detectar en forma temprana enfermedades y cánceres. Cada vez que acuda a su médico debe realizarse medidas de la presión Arterial, igualmente se debe realizar la prueba de glicemia para el despistaje de Diabetes, un perfil de las grasas que incluya colesterol total y fraccionado además de triglicéridos. El examen de Densitometría Ósea, nos sirve para determinar la presencia de osteoporosis, enfermedad que si bien puede aparecer en ambos sexos es más frecuente en mujeres después de la menopausia. Es importante la realización de un examen anual de la vista, de un examen de heces para buscar sangre oculta, una colonoscopia nos puede detectar diverticulosis y tumores de colon y recto, debe ser de rutina el auto examen de las mamas con una mamografía anual, la citología es un examen necesario 1 vez al año o un máximo de cada 3 años para pesquisa de Cáncer de cuello uterino, todo hombre debe realizarse anualmente un examen de Próstata, con antígenos prostáticos específicos y /o tacto digital rectal.
 
 PILDORAS DE TU MEDICO
 
·        Una alimentación saludable, abandonar el sedentarismo y estar más al aire libre en vez de mantenerse encerrado en casa han demostrado ser excelentes alternativas para superar en condiciones saludables la barrera de los cincuenta años de edad.
·        Para la Organización Mundial de la Salud la práctica del sexo es uno de los pilares fundamentales para tener una buena calidad de vida aunado al placer de trabajar, la armonía familiar y los lazos firme de amistad.
·        Debemos ejercitar la mente, los ejercicios mentales traducidos en una constante actividad mental son útiles para mejorar la memoria y la concentración, para esto los juegos de memoria, de estrategia y el leer son excelentes técnicas.
·        Es importante el mantenimiento de la vida social, cultivar las relaciones con amigos aumenta las expectativas de vida. La practica de una creencia espiritual fortalece la esperanza y el deseo de vivir.
 
 
    VACUNA CONTRA EL ESTRÉS
 
- Y dígame, qué hacía antes de casarse…???
- Lo que me daba la gana, doctor, lo que me daba la
gana…!!!
 
Doctor, doctor, que tengo mal aliento, oiga doctor, pero, ¿Por qué se va?
 
Se muere un medico y va al cielo. San Pedro le pregunta:
- Usted que era ?
- Medico.
- Ah... no, proveedores por la otra puerta.
Hasta nuestro próximo contacto.
*Medico. Magíster en Salud Pública.
E. mail basantac@cantv.net
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