DR CARLOS BASANTA Y SU NOTA SALUDABLE - - Por tu salud muevete, pero el estado debe garantizar que puedas hacerlo
 
 

DR CARLOS BASANTA.*
 
 
POR TU SALUD MUEVETE,
PERO EL ESTADO DEBE GARANTIZAR
QUE PUEDAS HACERLO
 
El 7 de Abril del año 2002, se eligió como tema motivacional de la celebración anual del día mundial de la salud, la frase “por tu salud muévete”, bajo el convencimiento de que la inactividad física es la principal causa básica de enfermedad y discapacidad, y la responsable de más de 2 millones de muertes al año, por tal motivo la Organización Mundial de la Salud (OMS), propuso, que desde ese mismo año se celebrara todos los 6 de Abril como el día mundial de la Actividad física, (una efeméride sanitaria muy poco conocida al quedar bajo la sombra del día mundial de la salud) e instó desde ese momento a todos los países miembros a que desarrollen y pongan en práctica directrices nacionales sobre actividad física para la salud; introduzcan políticas de transporte que promuevan métodos activos y seguros de transporte escolar y laboral (por ejemplo, a pie o en bicicleta); obliguen a adaptar las estructuras urbanas para facilitar la actividad física en los desplazamientos en condiciones de seguridad, y para crear espacios destinados a las actividades recreativas.
 
La vida urbana moderna, los adelantos tecnológicos, los vehículos a motor, las computadoras, los ascensores, las escaleras eléctricas y el colmo de los carritos eléctricos para movilizarnos en los grandes centros Comerciales, entre otras cosas, ha traído como consecuencia un alto grado de Sedentarismo en nuestra población, sin distingo de edad, raza, sexo y religión. La falta de ejercicio físico es una causa importante de enfermedades Cardiovasculares, Diabetes, Obesidad y otros trastornos de la salud. La Organización Mundial de la Salud ha estimado que el sedentarismo o inactividad física es la causa principal de más de 2 millones de muertes por año a nivel mundial, y que probablemente una tercera parte de los Cánceres y más del 80% de las cardiopatías Coronarias prematuras, puedan prevenirse adoptando una alimentación sana, manteniendo un peso saludable y haciendo suficiente ejercicio a lo largo de toda la vida. Sin embargo para hacer ejercicios no hace falta inscribirnos en un costoso Gimnasio ni convertirnos en grandes atletas, el Caminar es una forma sencilla barata y natural de mantener la salud, ponernos en forma y perder peso.
 
No hay duda alguna de los beneficios de los ejercicios físicos para la salud. En mayor o menor grado el común de la población entiende la necesidad de la actividad física en la prevención de enfermedades, pero la concordancia entre el saber y la práctica del ejercicio deja mucho que desear, son muchas las excusas que buscamos y las dificultades reales o ficticias ante la prescripción de una rutina de ejercicios con fines preventivos o terapéuticos: no tengo tiempo, no tengo para el gimnasio, y la inseguridad son algunas de las más comunes. Pero la pregunta más frecuente de los pacientes al médico ante la indicación del incremento de la actividad física, es en relación a la hora más adecuada para hacer ejercicios, tema de muchas controversias por los argumentos a favor y en contra de determinado horario, donde a veces la teoría se divorcia de la practica y cuya respuesta debe ser el objeto del análisis integral de la persona como una unidad Biológica sicológica, social y cultural. Pero la mejor hora para hacer ejercicios va a depender de la persona misma, de su actividad, de la forma como administre y planifique su tiempo; y esto es a la hora que tú puedas hacerlo.
 
Es una obligación con la vida el ponernos en movimientos y dejar el sedentarismo, un compromiso con el país con el cual tenemos el deber de contribuir con su desarrollo, y para ello debemos estar sanos y productivos, pero este estado tiene en reciprocidad que garantizar la salud de su población como lo establece la constitución nacional y asegurar las condiciones para ello, y en cuanto a la actividad física de su población, debe responder a los lineamiento de los organismos internacionales como la OMS, del cual es miembro y estas directrices están escritas y refrendadas por Venezuela. El Gobierno, ductor del estado debe garantizarnos seguridad, para que al salir a caminar no seamos atracados o asesinados, son muchos los casos que han salido a buscar salud y han encontrado la muerte a manos del hampa; nuestra legislación laboral dentro de las 8 horas de trabajo no da lugar a ninguna otra actividad física distinta a la que implica el salario y los encargados de administrar las ciudades no hacen los esfuerzos necesarios para proveer espacios para la actividad física.
 
PILDORAS DE TU MEDICO
·        Todos los programas de ejercicios deben comenzar gradualmente para prevenir posibles lesiones y heridas de los músculos. Un poco de rigidez muscular puede presentarse al principio, pero es leve y tiende a desaparecer una vez que los músculos se acostumbren al incremento de la actividad física.
·        Caminar es un ejercicio aeróbico con grandes beneficios en la esfera Cardio - Respiratoria, Corazón Pulmones y sistema Circulatorio,. Un programa de caminata aeróbica mejora el rendimiento Cardíaco porque el Corazón trabaja en forma más eficaz incluso al estar en reposo.
·        En Ciudad Guayana tenemos espacios naturales para la actividad física, pero a muchas personas se les hace imposible la movilización, por ello es potestad de las autoridades garantizar que en sus localidades la gente pueda ponerse en movimiento, el establecimiento de zonas vigiladas y cerradas en cada parroquia para el ejercicio y la recreación puede ser una alternativa a desarrollar por las Alcaldías, experiencias hay de sobra.
 
 
VACUNA CONTRA EL ESTRÉS
Algunas excusas o motivos locos para hacer o no hacer ejercicios:
- Mi abuela comenzó caminando 3 kilómetros x día cuando tenía 60 años. Ahora tiene 97 y no sabemos dónde está.
- El año pasado me inscribí en un gimnasio, por casi 100.000 Bolívares mensuales y todavía no he perdido ni un kilo. ¿Será que además hay que ir?
- No hago ningún ejercicio. Si Dios hubiera querido que nos tocáramos la punta de los pies, los habría puesto más arriba.

A propósito de la Copa América un niño observa curiosamente a un gordo que está al lado y le pregunta:
- Señor, ¿Verdad que a usted lo invitaron a la Copa para servir de ejemplo como el futbolista del futuro?
Y el gordo halagado le responde:
- No pequeño, ¿Por qué lo dices?
El niño le toca la barriga y le dice:
- ¡Pues porque usted ya trae el balón incorporado!
 
Jose cuando comenzó a caminar me dijo que iba a tener en el abdomen chocolaticos, y creo que lo ha logrado la barriga se parece a un Toronto
 
Hasta nuestro próximo contacto.
*Medico. Magíster en Salud Pública.
E. mail basantac@cantv.net
 
Twitter: @drcarlosbasanta
 
 
 
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