DR CARLOS BASANTA Y SU NOTA SALUDABLE - - Planificar un año nuevo saludable, ganancia en calidad de vida

 

 


 DR CARLOS BASANTA

 

 

PLANIFICAR UN AÑO NUEVO SALUDABLE

GANANCIA EN CALIDAD DE VIDA.

En los últimos días del año es común que demos rienda suelta a los placeres que acompañan a las fiestas, tratamos de aliviar nuestra conciencia con un “no importa al entrar el año haré los cambios necesarios para corregir estos errores”. Parece disco de moda entonado como coro general en casi todas las voces, si hacemos un poco de ejercicio de memoria recordaremos que lo mismo dijimos el año pasado y una picara sonrisa adornará  los rostros, pero esa sonrisa suele acompañarse de un sentimiento de culpa que es conocido en criollo como ratón moral. Cuantas cosas de las prometidas cumplimos el año pasado?, cuantas metas fueron incumplidas?, cual fue la razón del incumplimiento. En los  primeros días del año se hace imperativo realizar una auditoria de nuestra vida, de nuestra conducta, de nuestros hábitos, de nuestros vicios, colocar en una balanza lo positivo y lo negativo y si queremos tener un año saludable y que redunde en una vida saludable debemos planificar nuestras acciones; gerencial el resto de nuestra

Vida como a una empresa que de ganancias en calidad de vida.

 

La principal causa del no cumplimiento de las metas que nos fijamos a realizar en el año, más que la falta de voluntad al cambio, fue sin lugar a dudas el dejar que las cosas sucedieran al azar, simplemente lo dijimos, no fue más que una auto propuesta dirigidas por las emociones del momento, pero ninguna empresa da ganancia si no se planifica en función de ella, y aunque te parezca extraña la comparación nuestra principal empresa es nuestra vida misma. Todas nuestras metas para este nuevo año, entre ellas los cambios necesarios en nuestro estilo de vida, principal responsable de la mayoría de las enfermedades que sufrimos deben planificarse, pero no te culpes por no hacerlo es probable que no lo sepas, porque no ha sido parte de tu formación académica, pero desde acá te daremos algunas nociones que pudieran ayudarte a llevar a feliz término las metas que te fijes en salud en este nuevo año.

 

Planificar acciones saludables debe comenzar por realizar un autodiagnóstico, Cual es mi problema?, cuales son mis riesgos?, y ese diagnostico debemos hacerlo en función de prevenir las enfermedades Cardiovasculares, principal causa de muerte en el mundo, para ello debemos tomar en consideración a: El Tabaquismo, el consumo de alcohol, alta ingesta de grasa y azucares simples, el sedentarismo, la obesidad, , , el alto consumo de sales, el estrés, los anticonceptivos orales entre otras no menos importantes. Son muchas como abordarlas a todas al mismo tiempo? te estarás preguntando, pero eso se resuelve jerarquizando los riesgo entre causales y consecuencias, por ejemplo puedo prevenir y/o controlar , y realizando cambios en la dieta, aumentando la actividad física y dejando de fumar, de esta manera no se ve tan grande la lista, hemos priorizado, hemos concretado las causas y esbozadas algunas actividades que debemos llevar a la practica planteándonos objetivos realizables y metas que podamos evaluar y medir en función de un lapso de tiempo determinado. Pero es indispensable que nos tracemos algunas estrategias para lograr las metas.

 

Para planificar los cambios en salud para este año, una vez identificados y priorizados los riesgos para establecer las estrategias a seguir podemos ayudarnos realizando un análisis F.O.D.A que no es más que las siglas iniciales de Fortaleza, Oportunidades, Debilidades y Amenazas ante los cambios que queremos lograr, estas variables van a depender de cada persona. Por Ejemplo si queremos dejar de fumar la primera Fortaleza es nuestra decisión de dejar de hacerlo, nuestra Debilidad es nuestra “poca fuerza de voluntad” y el temor a sucumbir a la tentación de la presencia del cigarrillo, Nuestra Oportunidad se puede traducir en el apoyo familiar y de amigos, en la existencia de medicamentos prescritos por médicos que pueden ayudar, en psicoterapia de ayuda, y nuestra peor amenaza es volver a encender un cigarrillo, la presencia de aquellas situaciones que nos estimulan a fumar. . Debes hacer una lista de las Fortalezas, Debilidades y de las Oportunidades y Amenazas y enfrentarlas entre si para encontrar caminos viables al cambio. Utilizar las fortalezas sobre las oportunidades que se presentan, para   minimizar   el   efecto   de   las   amenazas   y  superar  las debilidades.

 

PÍLDORAS DE TU MEDICO.

·         Nos estamos muriendo por enfermedades que podemos evitar, si bien es cierto que los gobiernos tienen la responsabilidad de garantizar la salud de la población y que los programas preventivos adolecen de muchas fallas, no es menos cierto que la información en salud nos ha venido llegando a través de muchas vías, es nuestra responsabilidad digerir esa información, metabolizarla inteligentemente y convertirla en timón de nuestras vida. Es una urgencia de estado la adopción de estilos de vida saludables.

·         No podemos dejar nuestra vida al azar, debemos organizar y planificar nuestras metas, en el estudio, en el trabajo, nuestros objetivos deben ser realizables. Plantearnos el aquí estamos y el hacia donde queremos llegar, y en función de ello elegir el camino y el vehículo para lograrlo, esa es la estrategia y nuestra meta en salud es obtener mayor calidad de vida, hacia allá debemos orientar nuestra inteligencia, el decir de algo tengo que morirme no lo es. La pagina de tu destino esta en blanco encárgate de escribirla.

·         Que tengan unas felices pascuas y un prospero año nuevo.|

 

VACUNA CONTRA EL ESTRÉS

Un parroquiano pasa por el consultorio de su médico de cabecera, y al verlo afuera meciéndose en una mecedora, le entabla conversación:
—Buenos días, doctor. ¿Y eso...?
—No. ¡Yo aquí matando el tiempo...!
—¿Y es que se le acabaron los pacientes...?

 

Entra una joven en el consultorio del ginecólogo y le pregunta:
- Doctor, ¿Están listos los resultados?
- Sí, y le tengo muy buenas noticias, señora.
- No Doctor, querrá decir señorita, señorita.
- Bueno, en ese caso le tengo muy malas noticias, señorita, señorita.

 

 

Hasta nuestro próximo contacto.

*Medico. Magíster en Salud Pública.

E. mail basantac@cantv.net

Web: www.drcarlosbasanta.es.tl

 

Twitter: @drcarlosbasanta

 

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