DR CARLOS BASANTA Y SU NOTA SALUDABLE - - El estres buen amigo ante el peligro y enemigo ante el exceso

 


 

 

 

 

EL ESTRÉS BUEN AMIGO ANTE EL PELIGRO,

PERO CRUEL ENEMIGO EN EL EXCESO

 

Estrés, palabra que usamos y escuchamos con mucha frecuencia asociada a estados de tensión emocional y a una variada sintomatología de cansancio y estados de animo, pero que es realmente el estrés?.

En el año de 1936 un estudiante de Medicina de origen Húngaro, llamado Hans Seyle, al observar los cambios que experimentaban los estudiantes en épocas de exámenes: Aumento de la presión Arterial, pérdida del apetito, insomnio, etc, denominó  a estos cambios como “Síndrome General de Adaptación”. Publicando un artículo al respecto en la revista NATURE el 4 de Julio del mismo año donde introduce el concepto de Estrés como un Síndrome, constituido por cambios inespecíficos del organismo ante toda exigencia que le suponga desestabilización.

 

El organismo al sentirse en peligro responde de manera refleja preparándose para defenderse ante la situación que genera la amenaza; frente a ella reacciona secretando sustancias, entre ellas Adrenalinas, noradrenalinas, Glucocorticoides, etc, que generan que el corazón tenga latidos más rápidos,  aumentemos la frecuencia respiratoria, se eleva la presión Arterial, se dilatan las pupilas, los músculos se ponen tensos, se eleva el azúcar en la sangre, nos ponemos listos para el ataque o la huida. Así nos ponemos al cruzar una calle peligrosa, cuando sentimos pasos a nuestra espalda, ante la cercanía de exámenes, cuando nos ladra un perro. Una vez desaparecida la situación amenazante el organismo regresa a la normalidad, de manera que el estrés es un proceso natural y necesario para la supervivencia, algunos autores lo dividen en estrés bueno y estrés malo.

 

Cuando la amenaza persiste de manera real o ficticia, cuando las situaciones de demandas del entorno, auto exigencias, percibidas por nosotros mismos como estímulos desestabilizadores, se mantienen, ocurre entonces la cronificación del estrés, el organismo no tiene tiempo para recuperarse, se agotan sus energías físicas y psíquicas, apareciendo las manifestaciones corporales del estrés, dentro de las cuales tenemos: Trastornos Gastrointestinales como úlceras, acidez estomacal, diarreas, nauseas vómitos; contracturas  y dolores musculares, Hipertensión Arterial, Sensación de Ahogo, Dolores de cabeza, Hiperglicemia, Sudoración etc.

El estrés es un factor de riesgo importante,  asociado o solo para la aparición de enfermedades Cardiovasculares, de Diabetes, además de producir trastornos en el sistema de defensas predisponiéndonos a la aparición de infecciones y Cánceres. El estrés crónico se acompaña con frecuencia de Ansiedad y Depresión.

 

Como podemos reducir los efectos del estrés?

Lo esencial es lograr cambios en nuestro estilo de vida, los expertos aconsejan:  Dormir entre 7 a 8 horas diarias, Practicar una rutina de ejercicios moderados adecuados a cada persona, una dieta balanceada y sana , moderando el consumo de café, y azúcares refinados, aprender alguna técnica de relajación, organice bien su tiempo, separe el trabajo de su vida personal, rompa con la monotonía tome descanso y relax con frecuencia, cultive su sentido del humor vea el lado positivo de las cosas, mejore sus relaciones interpersonales, admite que no eres totalmente indispensable, delega en el trabajo, pon tu ambiente de trabajo a tono contigo armonízalo, aunque tengas que costearlo tu mismo, identifica las situaciones que te producen estrés y actúa sobre ellas modificando sus efectos. Comunica tus inquietudes y busca ayuda a tiempo para evitar males mayores.

 

PILDORAS DE TU MEDICO

·        Mientras más tiempo permanezcas estresado, en esa misma medida tus sistemas de reacciones físicas permanecerán activados. Pudiendo generar mayores problemas de salud.

·        En un estudio de mujeres que habían pasado muchos años cuidando niños discapacitados o muy enfermos. Debido a que sus cuerpos no fueron capaces de regenerar completamente las células sanguíneas, se encontró que estas mujeres eran 10 años mayores que su edad cronológica. El estrés envejece.

·        Para esos momentos de gran tensión,  las técnicas de respiración y relajación, nos puede ser de gran ayuda.

  

    VACUNA CONTRA EL ESTRÉS

 

·        Un tipo con pinta de gafo llega a una tienda y la dice al dependiente

- Señor yo vengo a comprar un ventilador, tiene uno bueno?

- Si como no un momento por favor.  Ja  ja ja, ya se a quien le voy a vender el ventilador ese que tiembla y que al prenderlo camina como un trompo, todos los días sale un gafo a la calle el que lo encuentre es de el

Tenga señor este ventilador es una maravilla y además barato.

- Gracias señor.

A los 15 días regresa el hombre  a la tienda buscando al vendedor

- Mire señor donde está el señor moreno el de bigote que me vendió un ventilador

en ese momento el vendedor sale del depósito, ve al gafo y se esconde, pero el hombre alcanza a verlo.

- Mire es con usted hágame el favor

- quien yo?

- si usted, mire usted me vendió un ventilador

-Yo?

- Si y quiero que me venda otro igual, que bicho tan bueno yo me compre un cable largo y lo enchufaba y el salía caminando, entraba a la cocina y le echaba fresco a mi mujer, pasaba pá la sala y me echaba fresco a mí, recorría toda la casa, ya no había calor, pero usted no sabe lo que pasó.

-Que pasó?

- Bueno que mi mujer se descuidó le dejó la puerta abierta, se salió pá la calle y lo mató un carro.

 

Hasta nuestro próximo contacto.

*Medico. Magíster en Salud Pública.

E. mail basantac@cantv.net

www.drcarlosbasanta.es.tl

Twitter: @drcarlosbasanta

 

 

 

 

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