Llegó Diciembre, el último mes del año, sabor de fiestas, de unidad familiar, de la celebración del nacimiento del niño dios; oportunidad para reencontrarnos con los amigos, viajar, o simplemente quedarnos en el hogar, aprovechando los churupos extras como se dice en mi pueblo, para realizar los arreglos en la casa, poner el arbolito y el nacimiento. Exactamente entrando el mes, llegaron a mi celular dos mensajes de textos de esos productos de la chispa del humor venezolano, que te invitan a reflexionar; uno de ellos nos hacía ver la salida de vacaciones en esta fecha, de los productos dietéticos y el otro, una persona que manifestaba estar en horario decembrino y en turno permanente para cualquier tipo de rumba, fiesta o comedera. En las navidades hemos tomado como tradición el desenfreno, como si fuera el último mes de nuestra vida, por esa razón, es muy estrecha la relación entre las festividades navideñas y los riesgos para la salud, por los excesos que cometemos en las festividades.

 

Los excesos en la dieta navideña, han sido convertido en algo tradicional, pareciera formar parte de nuestra cultura, pero las consecuencias negativas que estas prácticas generan, deberían hacernos reflexionar, Debemos mantener una alimentación balanceada y dejar las comidas navideñas solo para las fechas de celebración, evitar las dietas estrictas y las ingestas excesivas, tratar en lo posible de dividir la mesa navideña en varias comidas, para evitar tan alto contenido calórico en un solo plato. En la preparación de las hallacas sería recomendable eliminar las tiras de tocino, no usar manteca, solo aceite vegetal, el mínimo necesario, sustituir el cochino por pechuga de pavo o pollo, de utilizar carnes, preferir los cortes sin grasa.

 

En Diciembre se produce un exorbitante aumento en el consumo de alcohol, su ingesta forma parte de la “tradición”, pero el beber en exceso y la embriaguez produce una pérdida de control temporal sobre las facultades físicas y mentales, además de daños agudos en la esfera digestiva. El alcohol en exceso deprime al sistema nervioso central, produciendo un deterioro de la capacidad para realizar labores complejas como conducir vehículos, siendo la causa más común de accidentes de tránsito, caídas, muerte por ahogamiento y suicidios. La embriaguez reduce las inhibiciones y sentimientos de vergüenza, trayendo como consecuencia el aumento de las relaciones sexuales no seguras, embarazos no deseados, aumento del riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual y aumento de hechos violentos relacionados con el alcohol.

 

Todos los años se repite la misma historia, niños quemados, con amputaciones de dedos y manos, producto de explosiones de juegos pirotécnicos o fuegos artificiales, además de las intoxicaciones por el consumo de sustancias provenientes de estos explosivos en sus distintas variantes, la mayoría de ellos elaborados con fósforo tóxico blanco, que al ser ingerido accidentalmente por los niños produce graves daños en el hígado y todo el sistema digestivo. Existen leyes que prohíben la venta indiscriminada de pirotécnicos, sin embargo es común observar las ventas informales de detonantes ante la mirada indiferente de las autoridades, pero lo que es peor aun es que somos nosotros los padres los que les damos el dinero a los niños para los fuegos artificiales y hasta se los compramos. La prevención está en nosotros, no seamos culpables de las lesiones de nuestros Niños.

 

Para disfrutar unas navidades sin estrés, o al menos reducirlo a lo mínimo posible, lo primero que debemos tener presente, es que la navidad no es un compromiso, es una época para disfrutar y compartir en forma sana y relajada, para lo cual es importante seguir algunas recomendaciones:

 VACUNA CONTRA EL ESTRÉS

 

Doctor como hago para adelgazar en Diciembre?
- Basta con mover la cabeza de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
- Si?, cuantas veces debo hacer ese ejercicio doctor?
- Todas las veces que le ofrezcan comida

 

- Dr. esta es mi última consulta de este año, y gracias a Dios mis exámenes están perfectos

- Si pero lamento decirle que tengo que operarlo antes de navidad

- doctor, no leyó los resultados de los análisis?, yo me siento bien, Cual es el motivo?

- Mis aguinaldos  

*Medico. Magíster en Salud Pública.