DR CARLOS BASANTA Y SU NOTA SALUDABLE - - Comenzar bien el dia te dara 24 horas agradables y productivas

 

 
 

 

DR CARLOS BASANTA.*
 
 
COMENZAR BIEN EL DIA
TE DARA 24 HORAS
 AGRADABLES Y PRODUCTIVAS
 
Son las 7 y media de la mañana cuando veo a entrar a José a la cafetería con cara de pocos amigos, al verme se acerca a la mesa donde estoy; buen día José, y esa cara?, me la vas a tener que prestar para ir a dar un pésame, le digo en tono de broma; ojala fuera buen día doctor, me lo echaron a perder, cargo una que mejor no le cuento, creo que me levante con el pie izquierdo, no pego una; - pero el día apenas comienza , todo tiene solución menos la muerte, le digo tratando de calmar un poco el exaltado estado de animo, levantándome le tomo por los hombros y le invito a sentarse, un café y una conversación puede servir de mucho; a ver José que pudo ser tan grave que te atreves a vaticinar que ya te han echado perder el resto del día y mira que falta bastante. El amigo respira profundo y me responde, no se si usted piensa lo mismo doctor, pero hay días en los cuales es mejor no pararse de la cama, ojala pudiéramos predecirlos para no salir de casa.  Pues no pienso igual que tu, le respondo, ese es mi día y debo asegurarme que comience bien.
 
Comenzar bien el día, no es una casualidad ni dictamen del destino, es una habilidad del ser humano, es una acción inteligente que tiene la capacidad de revertir los inconvenientes del inicio de día para asegurarnos una actitud positiva, con la cual afrontar las tareas a realizar en ese espacio de tiempo sin estrés y en buenas condiciones emocionales; no estoy diciendo que escondamos la cabeza como el avestruz, por el contario, solucionar los problemas, aprender de los mismos y ver el lado positivo de las cosas, es actuar con responsabilidad ante la realidad. Podríamos ilustrarlos con el siguiente ejemplo: Si al salir a trabajar nos encontramos con un caucho vacío, no nos queda otra cosa que arreglarlo, y pensar en positivo, a lo mejor ese retraso nos evito un inconveniente mayor, además nos obliga a tomar en consideración esa pérdida de tiempo fortuita para la planificación de nuestra hora de salida, de manera que si vuelve a suceder no nos acarrearía ninguna consecuencia por llegar tarde.
 
Para comenzar un buen día es necesario planificarlo con antelación, incluyendo dentro de la misma, un espacio de tiempo para aquellos inconvenientes fortuitos como un caucho, falla de batería y la cola entre otras cosas. Un buen comienzo de día nos obliga a visualizar las futuras próximas horas, sin dejarlo todo a la memoria y al consecuente estrés del ojala no se me olvide, para lo cual debemos tener un esquema de actividades preferentemente escrito y con la elasticidad de reorientarlo en función de imprevistos y prioridades. El haber descansado lo suficiente nos proporciona una base excelente para las actividades de un buen día, el trasnocho nos pone a reaccionar lento y nos predispone al mal humor, con el riesgo de interrelaciones defectuosas con la pareja y con el resto del entorno, lo cual debemos evitar y/o manejar para que de ocurrir no influya en el ánimo del resto del día. Un buen día con una sonrisa, una broma sana o un buen chiste te hará empezar el día en paz y con buen humor.
 
Para comenzar un buen día es necesario que pienses en ti, porque aunque suene egoísta, traerá beneficios a los que de alguna forma van a depender de las consecuencias de tu estado de ánimo. Pensar en tu salud más que en lo estético, o en las dos cosas si eso eleva tu autoestima, conlleva a la necesidad de una practica rutinaria de ejercicios en la mañana, lo cual va a generar una gran cantidad de sustancias conocidas como endorfinas, que te mantienen alerta, de buen animo y con una sensación de bienestar físico que te hacen más productivo, además de los cambios estéticos que aumentan tu autovaloración; es necesario la practica de desayunar, el desayuno te permite recuperar las energías después de un largo periodo de ayuno nocturno, energías necesarias para la acción física e intelectual; pero no debes olvidar dentro de la planificación del comienzo de un buen día, un religioso encuentro con el espejo, tu apariencia debe estar acorde con tu nivel de positividad y autoestima.
 
PÍLDORAS DE TU MEDICO.
No dejes que te echen a perder el día, defiende tu buen día desde el comienzo, prepárate a enfrentar con visión positiva las adversidades mañaneras, vencerlas te repotenciarán para las venideras. Los problemas del hogar resuélvelos antes de salir, pero si no tienen solución inmediata, pon en práctica tu inteligencia y creatividad para manejarlos y dejarlos en casa. Si hoy te sientes que te han echado a perder el día, y conoces los sabores del desagrado a tempranas horas, asegúrate de no convertirte en una causa para que otros piensen lo mismo.
Al salir de tu casa despídete de tu pareja, de tus hijos, bendícelos y pide a tus padres que te bendigan, eleva una oración si eres creyente, eso revitalizará tu espíritu. Borra de tu disco duro frases como “a ver como me va a ir hoy”, “espero que me valla bien” e incluye frases como: “Hoy será un buen día”, “hoy me va a ir muy bien” QUE TENGAN TODOS UN BUEN DIA
 
VACUNA CONTRA EL ESTRÉS
un señor de mediana edad lleva una hora sentado en un bar mirando una copa sin beberla, cuando de pronto llega un camionero alto y corpulento,  y sin pedir permiso se la toma de un trago .El pobre hombre se echa a llorar y el camionero le dice:
- vamos buen hombre, solo era una broma ahorita le pido otra
- No es eso es que hoy a sido el peor día de mi vida primero llego tarde al trabajo y me despiden, luego al llegar donde había dejado mi coche veo que se lo robaron, después voy a casa y encuentro a mi mujer con otro hombre, entonces me vengo para acá y cuando por fin iba a terminar con todo este sufrimiento llega usted y se toma mi VENENO
 
Hasta nuestro próximo contacto.
*Medico. Magíster en Salud Pública.
E. mail basantac@cantv.net
 
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