DR CARLOS BASANTA Y SU NOTA SALUDABLE - - Debemos cuidarnos del calor, en exceso puede ser un enemigo
 

DR CARLOS BASANTA.*
 
 
DEBEMOS CUIDARNOS DEL CALOR,
EN EXCESO PUEDE SER UN ENEMIGO
 
La semana pasada visité la tierra del sol amada como le dicen a Maracaibo con motivo del Congreso de Medicina Familiar, debo ser honesto y confesar que me imaginaba derritiéndome por el intenso calor una vez que bajara del avión, todas las personas con la que conversaba previo al viaje me comentaban lo insoportable de las altas temperaturas de la tierra mollejúa. Es cierto que hace calor en el hogar de la Chinita, pero la diferencia con Ciudad Guayana y Ciudad Bolívar no es mucha, al menos yo no la sentí. En esta tierra flanqueada por el Orinoco y Caroní y humedecida por grandes embalses, el termómetro en las horas picos registra temperaturas en ocasiones por encima de los 40 grados centígrados, que es bueno el calor, es verdad, pero no tanto, aunque los guayaneses estamos acostumbrados a ciertas temperaturas y el organismo humano puede adaptarse a ciertos extremos, esta capacidad tiene un límite y varía de persona a persona; por tal razón sería sensato pensar en los peligros que esto representa para la salud y tomar algunas medidas para enfrentarlo.
 
Nuestro cuerpo utiliza un mecanismo para adaptarnos a los cambios climáticos que se conoce como termorregulación, con unos límites bastante amplios, pero en ocasiones puede ser excedido por las altas temperaturas, además, que esta adaptación corporal es un proceso que puede durar de días a semanas, y que puede estar comprometido en cierto grupo de personas como los obesos, los niños menores de 4 años, los mayores de 40, los hipertensos, los alcohólicos, los adictos a ciertas drogas, los diabéticos, los que sufren de hipertiroidismo, entre otras enfermedades, además del consumo de ciertos medicamentos como algunos antialérgicos, diuréticos, tranquilizantes, antidepresivos y antihipertensivos, e incluso en personas sanas, por los riesgos laborales, la moda, que a veces nos impone vestir no acorde con nuestra realidad climática, y la mala costumbre que ya parece ser un rasgo cultural, de no ingerir suficiente liquido.
 
Cuando la temperatura de cuerpo sube por encima de los 37 grados, el centro termorregulador induce a la producción de sudor para regular nuestro calor interno, a mayor temperatura, mayor sudoración, lo cual implica, perdida de líquidos y electrolitos como sodio, potasio, cloro, etc en la misma proporción, lo cual va a alterar el funcionamiento del organismo; originándose en primer lugar una deshidratación que va a conllevar a un Agotamiento por calor, con sudoración profusa, palidez, calambres, sensación de cansancio, mareos, dolores de cabeza, nauseas y vómitos y en casos más grave a Golpe de Calor o Insolación, donde la temperatura corporal supera los 39 grados, piel seca, roja y caliente el dolor de cabeza es mucho más intenso, se puede acompañar con dolor abdominal, confusión mental o pérdida de conciencia con alto riego para la vida. El exponernos en forma directa e intensa a los rayos solares que generalmente originan a estos cambios climáticos podemos sufrir de quemaduras, salpullido, y aumentar el riesgo de cáncer de piel.
 
El calor no solo produce enfermedades directamente relacionadas con el, sino que puede empeorar o complicar las ya establecidas, en el caso de la Migraña, la vasodilatación arterial va a producir crisis de dolores de cabeza persistentes, en la persona con Hipertensión Arterial, el estrés producido por el calor va a generar en primer lugar un aumento de las cifras tensiónales y posteriormente la perdida de líquidos conllevar a una hipotensión incluso en personas sanas, en los casos de insuficiencia cardiaca aumentan los riesgos de complicaciones, ya que el encargado de regular la temperatura corporal es el sistema cardiovascular, el cual puede verse afectado también por la pérdida de potasio. La deshidratación obliga a una mayor reabsorción de líquidos por el intestino lo que puede originar constipación y estreñimiento, la deshidratación en los diabéticos puede producir elevación importante de los niveles de azúcar en la sangre.
 
PILDORAS DE TU MEDICO
 
Se hace necesario que pongamos en práctica algunas medidas para enfrentar el calor y sus consecuencias:
Para Evitar la deshidratación, es importante aumentar la ingesta de líquidos, aun sin tener sed, las cervezas no son buenas porque el alcohol tiene un efecto contrario, así mismo debes evitar los muy azucarados o que contengan cafeína, por lo cual no son aconsejable los refrescos, el agua y los jugos de frutas, además de los sueros rehidratantes te darían mejor beneficio.
Evita salir a la calle de 12 a 4 PM, es recomendable utilizar ropa fresca de algodón y de colores claros, si te vas a exponer al sol protégete con una sombrilla e incluso una gorra.
No debes dejar de hacer ejercicios, pero estos deben ser en horas de la mañana o la final de tarde e ingerir líquidos, antes, durante y después de la práctica.
Evita las comidas pesadas o muy calientes y de acuerdo a tus posibilidades ventilador o aire acondicionado y si el calor apremia existen centros comerciales con aire acondicionado donde puedes ir a refrescarte. 
El Bañarte varias veces al día no te va a desgastar, al contrario.
 
 
VACUNA CONTRA EL ESTRÉS
 
Un agricultor Argentino y uno Maracucho conversan                                                 - ¿De que tamaño es tu finca? – Pregunta el argentino                                              - Para el estándar Venezolano, mi finca es de un tamaño razonable. Treinta hectáreas; ¿y la que vos tenéis?
- Cheee yo salgo en la mañana en mi jeep y al mediodía todavía no he recorrido la mitad de mi finca.                                                                                                                         El Maracucho responde:
- Ve………..ga primo te creo, yo también tuve un jeep argentino, ¡no sirven para nada!
 
Una señora de edad madura llega al hospital luego de un accidente de transito. El médico la examina mientras que la enfermera anota en la historia
-          Golpes en la cabeza, fractura del brazo derecho, luxación de la clavícula….
Se da vuelta mira a la mujer y le pregunta
-          Cual es su edad señora?
-          Treinta y cinco
    El médico se dirige a la enfermera
      - Anota también pérdida de la memoria
 
Hasta nuestro próximo contacto.
*Medico. Magíster en Salud Pública.
E. mail basantac@cantv.net
 
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